长春博润皮肤病医院

当前位置:首页 > 白癜风 > 白癜风病因

几点小建议让你远离腿抽筋的困扰

时间:2010-07-06 13:07:12     来源:长春博润皮肤病医院

  

  睡觉对每个人来说都是一件最美的事情,可发生腿抽筋后使一晚美好的睡眠破坏殆尽,但还是有方法可以预防。抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是:先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。尝试上述二种小方法可以帮助我们缓解腿抽筋的现象。

  相关的医学专家为大家介绍在日常生活中预防腿抽筋发作的5点建议:穿舒服的鞋子,平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一;拉松被褥,很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了;伸展肌肉,睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。生活中的这些小细节问题都能帮助我们摆脱腿抽筋的困扰。

  体内缺水也有可能出现腿抽筋的现象,日常应大量的补充水分,如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便;为了防止小腿抽筋现象发生,平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健,亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。白癜风患者在日常生活中也应注意一些细节问题,有利于病情的恢复。

  (61491)(115)(149)

手机咨询电话预约

推荐阅读 手机咨询

便 捷
通 道
为节约您的时间,可以选择如下方式直接解决您的问题。

点击拨打免费热线:0431-81089997

1.您是否已到医院确诊?

2.是否使用外用药物?

3.患病时间有多久?

4.是否有家族遗传史?

姓名:

性别:

联系方式:

温馨提示:您所填的信息我们将及时反馈给医生进行诊断,对于您的个人信息我们承诺绝对保密!请您放心!

友情链接: