1）发泄心中积郁：向朋友诉说苦衷宣泄愤懑或悲痛地哭一场都能释放心理压力.
2）发 展兴趣爱好：通过健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷转移注意力.
3）遇事不慌稳妥善待： 对于烦恼和不愉快承认其发生的合理性然后冷静的想办法对付它.
4）正视现实：很多人的烦恼是由于对于生活 的期望值过高而造成的一旦这些期望没能实现烦恼也就随之而来.因此正确的面对现实不要一味固执能屈能伸.
有些皮肤病的发病或加剧与精神因素有关如斑秃发病、白殿风与焦虑、工作、学习紧张或精神刺激有关；由于白斑成片病人精神更紧张怕身体变白无法见人；而紧张 更加剧病情形成恶性循环.其实这类疾病只要自己心情放松注意休息调整作息则间一般经治疗后3—4个月白斑将消失.
性病防治中也常遇到这种情况有的患者得知自己得性病后悔恨不已又伯熟人知道自己得了这不光彩的毛病就偷偷地到小诊所求治而这些私人承包的诊所为牟取暴利往 往故意夸大病情并说性病会复发．不易断根结果使病人产生恐惧心理.因此病人应解除顾虑正确对待疾病接受正规治疗.
